Stres adalah sebahagian daripada kehidupan, tetapi apabila ia bertambah, ia boleh menjejaskan kesihatan, emosi, dan kesejahteraan anda. Berikut adalah tiga cara berkesan untuk menguruskan stres dan mendapatkan semula keseimbangan dalam hidup anda.
1. Amalkan Teknik Pernafasan 4-7-8
Mengamalkan teknik pernafasan yang betul mampu mengurangkan stres dengan segera dengan menenangkan sistem saraf anda. Cuba ini: tarik nafas dalam melalui hidung selama empat kiraan, tahan nafas selama tujuh kiraan, dan hembus perlahan melalui mulut selama lapan kiraan. Ulangi selama beberapa minit untuk berasa lebih tenang dan fokus.
2. Lakukan Aktiviti Fizikal
Aktiviti fizikal adalah cara yang terbukti untuk melegakan stres. Senaman meningkatkan endorfin, bahan kimia dalam otak yang membuat anda berasa gembira, dan membantu menjernihkan fikiran. Sama ada berjalan pantas, sesi, atau bergerak aktif boleh membuat perbezaan besar dalam cara anda menangani stres.
3. Tetapkan Had dan Belajar Mengatakan Tidak
Terlalu banyak komitmen boleh menyebabkan keletihan. Belajarlah mengenal pasti had anda dan sampaikan dengan berkesan. Mengatakan “tidak” kepada tanggungjawab yang tidak perlu membolehkan anda fokus pada perkara yang benar-benar penting dan mengurangkan rasa terbeban.
Stres adalah sesuatu yang tidak dapat dielakkan, tetapi menguruskannya adalah dalam kawalan anda. Mulakan dengan langkah mudah ini untuk mencipta kehidupan yang lebih tenang dan seimbang.
Strategi mana yang akan anda cuba hari ini?